Hey,
ich habe leider keine allgemeine lösung die wunder wirkt, aber mir hilft es nebenbei musik zu hören wenn ich konzentriert arbeiten/lernen muss. kann melodisch sein, oder auch einfach nur regengeräusche. :)
Wenn das grade mal nicht hilft, rede ich laut mit mir selbst und sage jeden schritt/handgriff den ich tue laut ^^ anfangs komisch, aber ich habe so schon super oft kleine fehler vermieden.
Außerdem versuche ich mein umfeld so angenehm wie möglich zu gestalten (angenehme lichtverhältnisse, beruhigende gerüchte, ein ordentlicher arbeitsplatz und viel möglichkeit für kreatives)
ich hoffe ich konnte einigermaßen hilfreiche tipps geben :)