Système de recompense

Bonjour, je sais que le cerveau TDAH aime bien fonctionné par système de récompense seulement je ne sais pas comment me l'appliquer et quel récompense je peu m'accorder auriez vous des idées ?

mili_aini

3mo

Les récompenses ne fonctionnent pas si bien que ça chez moi, soit jai l'impression de ne pas meriter soit j'abuse sur la récompense (je regarde une saison entière plutôt qu'un épisode...) en plus quand je suis fatiguée je mérite aussi de me faire plaisir même sans rien faire de productif ! Je préfère fonctionner en millefeuille "une tâche fun" "une tâche chiante" "une tâche fun" ...

_cnstnc

3mo

C'est une solution pas mal en faite c'est une sorte de système de récompense mais sous un autre angle je vais essayer ça merci

sunflowermuffin

4mo

May be as a reward watch a episode of your favorite series? Or a snack or drink that you like? May be a cup of tea? Sitting in the sunshine for a while?

rainbowtoady

4mo

I have a rewards chart on my kofi for free - i can send you the link

_cnstnc

4mo

Carrément se serais super !

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